Конспект книги: Михай Чиксентмихайи “Поток”

Книги не способны дать рецепты счастья

Вселенная создана не для того чтобы удовлетворять наши нужды

Вселенная не враждебна и не дружелюбна к нам. она просто безразлична.

Ощущение счастья зависит от внутренней гармонии, а не от способности контролировать силы вселенной.

Из ловушки не выбраться если не взять инициативу в свои руки

Социализация делает человека зависимым от общественного контроля, заставляет его предсказуемо реагировать на вознаграждение и наказание.

Социализация осуществляется наиболее эффективно в том случае, если люди настолько идентифицируются с обществом, что не могут даже помыслить о том, чтобы нарушить его законы.

Полностью социализированная личность желает именно того чего ждет от нее общество

Если человек научится наслаждаться и видеть смысл в процессе жизни, социум не сможет управлять им.

Реальность это наши переживания, поэтому тот кто может влиять на происходящее в своем сознании, способен видоизменять ее.

Информация допускаемая нами в сознание чрезвычайно важна. Она определяет содержание и качество нашей жизни.

Внимание = энергия. Без него невозможна работа и в процессе работы оно растрачивается. То как мы расходуем внимание определяет наше личностное развитие.

Переживания зависят от того куда мы направляем психическую энергию – структуру внимания. Которая влияет на уели и намерения. Это координируется нашим Я.

Поступающая в сознание информация должна находиться в согласии с внутренней структурой целей

Если мы выбрали цель и сконцентрировали на ней всю свою псих. энергию (внимание) то все что мы будем делать будет приносить радость.

Психическая энергия растрачивается на скуку или тревогу.

Две стратегии улучшения качества жизни:

  1. Подстроить внешние условия под цели
  2. Изменить восприятие внешних условий

Обе стратегии должны быть использованы вместе.

Чтобы улучшить жизнь нужно изменить качество получаемого опыта

Радость – если не только удовлетворил потребности и желания но и сумел выйти за пределы привычных схем действия, достиг необычного. Движение вперед, чувство новизны, достижения. Достигается в результате концентрации внимания.

Компоненты переживания радости:

  1. Задача должна быть посильной
  2. Есть возможность сосредоточиться
  3. Задача позволяет четко сформулировать цель
  4. Немедленная обратная связь
  5. Забывать о тревогах и проблемах
  6. Ощущение контроля над действиями
  7. Осознание Я в момент совершения действия исчезает а после – становится сильнее чем раньше
  8. Изменяется восприятие времени

Простой способ сделать занятие интересным – придать ему характер соревнования.

Или же это может быть вызов чувствам, разуму.

Превращать рутинные занятия в осмысленные игры

Люди заполняют скуку или борятся с тревогой – рисуют каракули жуют курят – посредством совершения схематизированных действий восстановить порядок в сознании. Машинальные игры.

В потоке для восприятия другой информации энергии не остается. Деятельность становится автоматической.

В потоке нет потребности рефлексировать зачем я это делаю. Действие само несет вперед.

Хорошо структурированные требования деятельности устанавливают порядок в сознании и не дают посторонним мыслям нарушать его.

Деятельность требующая сильной концентрации внимания помещает человека в узкий временной туннель.

В состоянии потока все беспокоящие нас мысли перестают осознаваться.

В океане нет смысла волноваться, потому что мы ничего не сможем сделать с нашими проблемами, пока не достигнем следующего порта.

Состояние потока характеризуется отсутствием страха утратить контроль.

Любители рискованных занятий получают радость от своего умения минимизировать опасность.

Чувство сродни дзенской медитации.

Представления о себе оказываются за пределами сознания. Когда мы не заняты нашим Я, появляется возможность расширить его пределы.

Когда человек вкладывает всю свою психическую энергию во взаимодействие – с другим человеком, лодкой, горой или музыкой, он становится частью системы большей чем он сам.

В системе которая требует только веры и послушания можно потерять себя.

В потоке человек забывает о Я тк не остается внимания думать о себе. А потом он осознает себя как более сложное Я.

Когда возникает чувство внутреннего удовлетворения человек начинает ценить настоящее и перестает быть заложником светлого будущего.

Французский психолог и антрополог Роже Калуа разделил игры (активности, приносящие удовольствие) на 4 класса:

  • агон: соревнования. Совершенствовать навыки.
  • алеа: случай (лото). Иллюзия возможности влиять на ход событий.
  • илинкс: головокружение, нарушение нормального восприятия (прыжок с парашютом)
  • мимикрия: альтернативная реальность (театр, искусство)

Все потоковые занятия переводят человека в новую реальность, наполняя его духом первооткрывателя.

Религия – самая древняя и самая серьезная попытка создать порядок в сознании людей.

Удачную возможность проникновения в суть культуры предлагает анализ типичных для нее потоковых занятий.

Препятствия к потоку:

  • Дефицит внимания. Неспособность концентрироваться.
  • Чрезмерная сосредоточенность на себе

Ранний детский опыт играет роль, насколько легко можно будет достигать состояния потока.

Характеристики стимулирующей семейной ситуации (автотелический семейный контекст):

  1. Ясность в отношениях
  2. Интерес родителей к тому, что думает и чувствует ребенок
  3. Возможность выбора
  4. Чувство общности, доверия
  5. Достойные задачи у детей.

Люди потока могут превратить опасные обстоятельства в контролируемый субъективный опыт.

  1. Изучать мельчайшие детали обстановки, обнаружить скрытые возможность для действия
  2. Ставить достижимые в данный момент цели
  3. Тщательно отслеживать продвижение вперед.

Когда угрожают враждебные обстоятельства, нужно восстановить чувство контроля над ситуацией, отыскав новое направление для нашей психический энергии – не подвластное внешним силам.

Бертран Рассел: “Постепенно я научился быть безразличным к себе и своим недостаткам. Мое внимание все больше сосредотачивалось на внешних объектах: мировых событиях, областях знания, людях”.

Все, что может делать наше тело, несет в себе потенциал радости.

Можно считать йогу тщательно построенной потоковой деятельностью.

Способность видеть может обеспечить постоянное переживание радости.

Музыка как упорядоченная звуковая информация упорядочивает сознание слушателя.

Нормальным состоянием сознания является хаос.

Мечты позволяют не только восстановить душевное равновесие за счет воображаемой компенсации не столь благополучной реальности но и в процессе мысленного проигрывания разных вариантов найти оптимальную стратегию поведения, новые варианты и тп.

Сбор, запись и хранение информации о разнообразных событиях – один из древнейших приятных способов упорядочивать сознание.

Человек пренебрегающий своим умом живет во власти “экспертов”.

Способы наслаждаться работой:

  1. Обогащать ее содержание
  2. Изменение самой работы чтобы напоминала игру

Работа ставит задачи требующие актуализации умений. В результате человек чувствует себя счастливым. В свободное время таких задач как правило не стоит и люди чувствуют себя слабыми. При этом люди стремятся меньше работать и больше отдыхать. Люди думают о работе как о принуждении.

Апатия вызвана не истощением а отношением к работе.

Если уделяешь внимание задаче против воли то чувствуешь что психическая энергия тратится напрасно. Вместо достижения личных целей помогаешь другому реализовать его задачи. Время потравленное на это вычеркнуто из жизни.

Причины недовольства

  1. Однообразие задач и требований
  2. Конфликты
  3. Перегруженность

За работой проще испытывать радости потому что деятельность имеет ясные цели и правила. А свободное время не структурировано. Хобби, интересы, то что способствует внутренней дисциплине помогает транс формировать свободное время в возможность рекреации.

Вместо использования физических и умственных ресурсов мы смотрим по тв за спортсменами. Вместо играть музыку – слушаем записи. И тд. Мнимое соучастие маскирует бессмысленность напрасно потраченного времени. Пассивные развлечения никуда не ведут.

Ежегодно человечество теряет миллионы человеколет работы сознания. Энергия растрачивается на занятия имитирующие реальность.

Наибольшее влияние на качество жизни имеют отношение к работе и отношение к другим людям.

Изгнание это одно из самых страшных наказаний. Человек которого игнорируют начинает сомневаться в своем существовании.

В то же время ад это другие. Люди это наиболее изменчивый внешний фактор.

В одиночестве трудно поддерживать порядок в сознании. Нужны внешние стимулы.

Чувство эмоциональной безопасности – одно из условий способствующих развитию в ребенке автотеличечкой личности.

Диссипативные структуры используют энергию которая иначе просто рассеялась бы во вселенной. Например растения используют свет который просто идет от солнца. Можно так же преобразовывать нейтральные или неприятные события в позитивные. Тут 3 шага:

  1. Не эгоцентричная самоуверенность. Моя судьба в моих руках. Нет противопоставления миру. Доверять себе и миру.
  2. Сфокусированность внимания на внешнем мире. Быть объективным, осознавать альтернативные возможности. Единение с природой.
  3. Открытие новых решений.

Правила автотелической личности:

  1. Ставить цели. Совершать выбор без паники и суеты. Личность знает что именно она выбрала цель к которой стремится. Поведение является гибким если цели надо изменить.
  2. Полностью погрузиться в деятельность. Чувствовать баланс между возможностями и умениями.
  3. Уделять внимание происходящему вокруг. Нет самокопания.
  4. Радоваться сиюминутным переживаниям.

Если человек ставит перед собой достаточно сложную цель, из которой следуют остальные цели и если он направляет всю свою энергию на развитие навыков для достижения этой цели, тогда чувства и действия придут в состояние гармонии и разрозненные части жизни соединятся вместе. Все чем такой человек занимается имеет смысл.

Внутренний конфликт возникает из-за того что за психическую энергию борются слишком много противоречащих желаний и целей. Надо отделить существенные цели от неважных и иерархировать. Жизнь в действии или путь размышлений.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *